وجبات تساعدك على حرق الدهون سريعا

كلنا نحلم بالحصول على الجسم المثالي ..... وللحصول على هذا الحلم يحدث الصراعب بين الرغبة في الاكل وبين رغبتك وأراتدك في المحافظة على صحتك وسلامة جسمك وفي هذا المقال نقدم لكي  مجموعة من الاكلات التي تساعدك على تحقيق التوازن في هذه المعادلة الصعبة

التوت المختلطة : 

أخلطي أنواع مختلفة من التوت. وبالتالي، يمكنك تناول هذه الوجبة الخفيفة أو تحويلها الى شراب. واعلمي، يا سيدتي، أن التوت يقضي على دهون الخصر والأرداف، التي تسهم في شكل كبير في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري

فول الصويا الخضراء :

نصف كوب من فول الصويا الخضراء هو عبارة عن 95 سعرة حرارية لكنه يحتوي على أكثر من ثمانية غرامات من البروتين النباتي. يمكنك تناولها كوجبة حفيفة أو إضافتها إلى الحساء أو السلطة علماً أنها تشكل مصدراً للبروتين الصحي كما تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم. علماً أن فول الصويا الخضراء يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والمواد التي تعزّز تركيبة العظام وقوّتها، وتقي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية

المأكولات البحرية :

يُنصح باتباع حمية غذائية تستند إلى المأكولات البحرية، على اختلافها وتنوعها. فهذا النوع من المأكولات يساعدك على الحصول على المزيد من السعرات الحرارية المنخفضة والبروتين الخالي من الدهون. من دون أن تغفلي، بالطبع، فوائدها الصحية الكثيرة والعديدة، فهي غنية بأحماض “الأوميغا 3” الدهنية التي تقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهابات كما أنها تجنّب الإصابة بأمراض السكري والسرطان. ولعل أشهر أنواع هذه المأكولات هو سمك السلمون، الذي ينصح بتناوله خصوصاً إن كنت ترغبين، يا سيدتي، بالمحافظة على حميتك الغذائية ووزنك. فهذا النوع من الأسماك يلعب دوراً كبيراً في حرق الدهون في الجسم، كما يمدّك بالراحة النفسية بعد انتهائك من التمارين الرياضيّة. ويحسّن كثيراً من أداء العضلات، خصوصاً أن سمك السلمون يستطيع أن يمدّ الجسم بما يحتاجه من الطاقة من بروتينات، وفيتامينات، ودهون غير مشبعة، وأملاح غذائية.