تخلصي من دهون البطن بدون رجيم

الحصول على بطن مسطح حلم كل رجل وأمرأة ... وهناك اشياء بجانب أتباعك الحمية الغذائية او التمرينات الرياضية تساعد فى حرق الدهون بشكل سريع ... نقدم لكي اليوم بعض المشروبات والمواد الغذائية لحرق الدهون سريعاً بدون رجوع

تناول الطعام ببطء :

أهم نصيحة يجب اتباعها لتخسيس البطن هي تناول الطعام ببطء ما يزيد من سرعة الاحساس بالشبع ويساعد على حرق الدهون وتحسين أداء الجهاز الهضمي

ابتعدي عن المشروبات الغازية :

إن المشروبات الغازية تزيد من السعرات الحرارية للجسم من دون إضافة أي قيمة غذائية، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والتي يصعب على الجسم التخلّص منها بسهولة ما يصعب عملية التخلص من دهون البطن

اكثري من شرب الماء :

إن تناول الماء مهم جداً نظراً لفوائده الصحية الكثيرة، خصوصاً أنه يساعد على الحصول على بطن مشدود. من هنا، ينصح يا عزيزتي بتناول 8 أكواب من المياه يومياً مع شرب كوب من المياه البارد قبل دقائق من تناول الطعام فبذلك يساعدك على التخلّص من دهون البطن.

الزنجبيل :

ينصح، يا عزيزتي، باستخدام الزنجبيل المعروف بفوائده الصحية لناحية تحسين عملية الهضم وتسهيلها وتقليل انتفاخ البطن، من هنا، فهو يساعدك على التخلّص من دهون البطن.

التخفيف من الوجبات السريعة :

عليك يا عزيزتي، التخفيف من تنول الوجبات الخفيفة خلال النهار، خصوصاً أنها تؤدي الى زيادة الوزن واستبدالها بوجبات صحية تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي التخلّص من دهون البطن.

الشاي الاخضر والليمون:

ننصحك يا عزيزتي بتناول الشاي الأخضر الممزوج بعصير الليمون، فالشاي الاخضر مشروب صحي يحتوي على مضادات الأكسدة الجيدة وعند إضافة الليمون تكونين تضيفين ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

ولدى تناولك هذا المشروب، تكونين تساعدين جسمك على حرق دهون البطن بسرعة كبيرة.

المغنسيوم في الصباح:

من المتعارف عليه أن للمغنسيوم فوائد صحية كثيرة ومتنوعة، خصوصاً لناحية أنه يساعد في تقليل الالتهابات والتخلص من البكتريا الضارة الموجودة في المعدة من هنا يلعب المغنسيوم دوراً أساسياً ومهماً في التخلص من دهون البطن

الشاي الاخضر والليمون :

ننصحك يا عزيزتي بتناول الشاي الأخضر الممزوج بعصير الليمون، فالشاي الاخضر مشروب صحي يحتوي على مضادات الأكسدة الجيدة وعند إضافة الليمون تكونين تضيفين ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

ولدى تناولك هذا المشروب، تكونين تساعدين جسمك على حرق دهون البطن بسرعة كبيرة.

5 محفزات لحرق الدهون سريعاً

اليوم نقدم اليكي  بعض الحيل المرافقة للدايت والتي ستزيد من ثقتك فى نفسك وستاعدك على الوصول الي هدفك فى التخلص من الوزن الزائد ومنها :

1- غيّرن نمط حياتكنّ.. إنّ التسمّر أمام التلفاز من أسوأ العادات التي تُفسد الرجيم، لأنها تترافق مع التناول غير الواعي والمنظّم للمأكولات السريعة والجاهزة.

2- الحركة، ثمّ الحركة، ثمّ الحركة!

لا تتوقّفن عن ممارسة الرياضة. لا تستخدمن المصعد في حال وجود السلالم. تنقّلن بواسطة المشي خاصةً في الأسواق. إلجأن إلى نوع الرياضة الذي يعزّز نشاطكنّ على ألاّ يكون واجباً بل هواية مسلية.

3- فكّرن بماذا تأكلن.. ولماذا؟ من أهم الحيل التي تساهم بالحدّ من الإفراط في الشهية، التفكير بنوعية الطعام. عندما تشعرن أنّ الطبق دسم لن تكملنه أنا متأكّدة! كما إنّ التفكير بالسبب الذي يدفعكنّ لتناول الطعام يعمل على تشغيل المنطق. إذ إنّ الجوع ليس سبباً مقنعاً للأكل. قد تكون مواجهتكنّ الجوع النفسي بالأكل أمر خاطئ. جرّبن الجوع أوّلاً، إشربن الماء، قد يكون العطش هو السبب.

4- إنّ المشروبات الجاهزة في طبيعة الحال تعدّ غنية بالسكر المضرّ، وإنّ حتى العصائر الطازجة تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يمكن الإستغناء عنه. لذا من المفضّل دائماً عدم اللجوء إلى العصائر والمشروبات لأنّها ومن دون أن تشعرن بذلك تعمل بعكس الهدف، بعكس حيل تخفيف الوزن.

5- احترمن ساعات النوم الموصى بها في الليل: أكثرية الدراسات تشير إلى ضرورة النوم خلال الليل بين الـ 6 و 8 ساعات. وذلك لأنّ للنوم فوائد صحية ونفسية. إنّ النوم ليلاً يعدّ أساسياً أيضاً لدعم الدايت الذي تخضعون له خلال النهار. إذ إنّ معظم #بنات عصرنا يملن إلى السهر لوقت متأخّر ما يسبب الشعور بالجوع. تجنّبن السهر المتأخّر بهدف دعم الدايت الذي يعتبر عدوّه اللدود الأكل ليلاً.

خلطة طبيعية لنضارة وجمال بشرتك في فصل الشتاء

البشرة الدهنية والمختلطة تعاني من الكثير من المشكلات وظهور البثور والحبوب ... وللحفاظ على نظافة البشرة وجمالها اليكي خلطة طبيعية لجمال ونضارة بشرتك فى فصل الشتاء :

المكونات :

ملعقتين من الطين الأخضر ” يوجد عن العطار ” .

ملعقة من ماء الورد .

قليل من اللبن .

طريقة التحضير والتطبيق :

قومى بخلط الطين وماء الورد ثم اضيفى اليه القليل من الحليب حتى تحصلين على عجينه متماسكه .

ضعى طبقة من الخليط على بشرتك واتركيها حتى تجف .

قومى بغسل الخليط بالماء الفاتر جيدآ وسوف تحصلين على بشرة خالية من الزيوت وتصبح بشرة ناعمة ونقيه وكلها نضارة .

حيث يدخل الطين في مكونات العديد من مستحضرات التجميل لقدرته الطبيعية على تنظيف البشرة والعناية بها وإمتصاص الدهون والزيوت الزائدة بالبشرة والأوساخ المتراكمة على سطح البشرة والتي تساعد على ظهور الحبوب والبثور، كما يساعد فى تقشير البشرة ويجدد الدورة الدموية بها , يعرف الحليب أيضآ بفوائده المتعدة للبشرة فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة ويرطبها بأمان فيعيد إليها الحيوية ويجعلها ناعمة .

ماسك الجلاتين لإزالة الجلد الميت والرؤس السوداء

يعتبر ماسك الجلاتين منظف ، مقشر ، مزيل للرؤس السوداء و محارب الخطوط و التجاعيد بفعل الكولاجين واليوم نقدم اليكي  مكونات ماسك الجلاتين للبشرة وطريقة تطبيقة لنتيجة فعالة لجمال ونضارة بشرتك

– كيس بودرة جيلايتن ( تقريبا ملعقة طعام )

– ملعقة و نصف حليب طازج

– نضع الحليب في كوب يصلح للتسخين في الميكرويف ( او يمكنك استخدام النار العاديه في التسخين).

– نخلط الحليب مع بودرة الجيلاتين حتي يصبح الخليط بهذا الشكل.

– نقوم بتسخين الخليط في المايكرويف لمدة 10 ثواني فقط ، او بدون استخدام المايكرويف يمكنك تسخينه على النار الهادئه و لا تجعليه يغلي مجرد ان يذوب و يسخن و قبل درجة الغليان ترفعيه من علي النار وهذا شكله بعد التسخين.

– اتركي الخليط حتي يبرد بواسطة الفرشة ضعيه على وجهك بعيدا عن منطقة العين ، أو حتى بأصبعنا احرص على وضعه بنعومه و بشكل متساوي على مناطق الرؤوس السوداء ، اتركيه لمده 30 دقيقه ، و تأكدي من ان الماسك جف بالكامل و بدء يشد جلدك انزعيه عن وجهك ثم اغسليه.

7 أطعمة لزيادة الرغبة بين الزوجين

كثير من الرجال يعانون من مشكلات فى علاقتهم الجنسية كضعف الانتصاب و سرعة القذف و قلة الرغبة فى ممارسة الجنس, يرجع ذلك الى وجود عوامل معظمها سوء التغذية و الذى يسبب الضعف العام .فإن كنت واحدا من هؤلاء الرجال فنقدم لك  بعض الاكلات التي تزيد من الرغبة الجنسية في هذا المقال :

1- التمر :

التمر كنز غذاء العرب اهتمت دراسات حديثة بتحليل فوائده في أبحاث طويلة و خرجت بأنه مصدر طبيعي لإثارة الرغبة الجنسية و ثبت أن له قدرة فعالة على تأخير القذف وإطالة مدة العلاقة الحميمة.

2- اللب بأنواعة :

لا شك أن هذه المعلومة ستكون مصدر إسعاد لهواة تناول التسالي ، اللب الأبيض (بذر اليقطين أو القرع) و اللب السوري (بذور دوار الشمس) وحتى لب البطيخ كلها تعد مصدرا غنيا بالزنك zinc الهام جدا لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجل والمراة لأنه محفز لهرمون التوستستيرون testosterone ويتميز اللب السوري تحديدا باحتوتئه على المغنيسيوم و الأوميجا 3 التي ترفع مستويات التركيز والطاقة لممارسة جنسية أكثر حيوية .

3- الافوكادو

فاكهة الأفوكادو مظلومة في تسويق أهميتها في المطبخ العربي رغم عظم فائدتها في نواح كثيرة جدا ، احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين إي E ومضادات الأكسدة مما يجعلها محفزا جنسيا باقتدار والجدير بالذكر أنها تحسن قدرة الحيوانات المنوية وكفاءتها.

4- الزنجبيل :

استخدم الزنجبيل كمقو جنسي منذ زمن بعيد يعمل على تحسين حركة الدورة الدموية واحتوائه على العديد من مركبات الزيوت الطيارة ومحسنات المزاج مما يساهم في زيادة الرغبة الجنسية ، كما أنه يطيل مدة الانتصاب ويخلص الجسم بفعالية من البكتيريا المسببة للروائح المهبلية.

5- الكرفس :

يعتبر الكرفس من أقدم الأطعمة المستخدمة في زيادة الرغبة الجنسية في التقاليد الصينية لأن رائحته العطرية القوية تحتوي على مادة الاندروسترون androsterone وهي هرمون ذكري يحفز الرغبة الجنسية عند الإناث ويقال في مثل صيني ( لو عرفت المرأة ما يفعله الكرفس في الرجل لبحثت عنه حول العالم ).

6- البطيخ 

البطيخ الأحمر اللذيذ فاكهة محببة في فصل الصيف يعتبر الآن بعد دراسات علمية بديلا قويا ينافس الفياجرا ، لاحتوائه على مادة الفيتو نيوترن phytonutrients التي تتحول بعد تناولها داخل الجسم إلى حمض الأرجنين Arginine وهي نفس المادة الموجودة بأقراص الفياجرا وتعمل على إرخاء الأوعية الدموية وزيادة إفراز التوستسترون (هرمون الذكورة) لممارسة جنسية أطول وتركيز أفضل.

7- الثوم :

يعتبر الثوم ثمرة سحرية لما تحتويه من فوائد صحية للجسم بشكل عام وفي موضوعنا عن زيادة الرغبة الجنسية بشكل خاص فتناول الثوم نيئا بابتلاع فص أو تناول كبسولات بودرة الثوم الخام ترفع درجة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية وارتفاع درجة حرارة الجسم مما يضمن رغبة جنسية بمعدلات أعلى وقدرة على الاستمتاع لمدة أطول.

وجبات تساعدك على حرق الدهون سريعا

كلنا نحلم بالحصول على الجسم المثالي ..... وللحصول على هذا الحلم يحدث الصراعب بين الرغبة في الاكل وبين رغبتك وأراتدك في المحافظة على صحتك وسلامة جسمك وفي هذا المقال نقدم لكي  مجموعة من الاكلات التي تساعدك على تحقيق التوازن في هذه المعادلة الصعبة

التوت المختلطة : 

أخلطي أنواع مختلفة من التوت. وبالتالي، يمكنك تناول هذه الوجبة الخفيفة أو تحويلها الى شراب. واعلمي، يا سيدتي، أن التوت يقضي على دهون الخصر والأرداف، التي تسهم في شكل كبير في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري

فول الصويا الخضراء :

نصف كوب من فول الصويا الخضراء هو عبارة عن 95 سعرة حرارية لكنه يحتوي على أكثر من ثمانية غرامات من البروتين النباتي. يمكنك تناولها كوجبة حفيفة أو إضافتها إلى الحساء أو السلطة علماً أنها تشكل مصدراً للبروتين الصحي كما تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم. علماً أن فول الصويا الخضراء يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والمواد التي تعزّز تركيبة العظام وقوّتها، وتقي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية

المأكولات البحرية :

يُنصح باتباع حمية غذائية تستند إلى المأكولات البحرية، على اختلافها وتنوعها. فهذا النوع من المأكولات يساعدك على الحصول على المزيد من السعرات الحرارية المنخفضة والبروتين الخالي من الدهون. من دون أن تغفلي، بالطبع، فوائدها الصحية الكثيرة والعديدة، فهي غنية بأحماض “الأوميغا 3” الدهنية التي تقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهابات كما أنها تجنّب الإصابة بأمراض السكري والسرطان. ولعل أشهر أنواع هذه المأكولات هو سمك السلمون، الذي ينصح بتناوله خصوصاً إن كنت ترغبين، يا سيدتي، بالمحافظة على حميتك الغذائية ووزنك. فهذا النوع من الأسماك يلعب دوراً كبيراً في حرق الدهون في الجسم، كما يمدّك بالراحة النفسية بعد انتهائك من التمارين الرياضيّة. ويحسّن كثيراً من أداء العضلات، خصوصاً أن سمك السلمون يستطيع أن يمدّ الجسم بما يحتاجه من الطاقة من بروتينات، وفيتامينات، ودهون غير مشبعة، وأملاح غذائية.

تخلصي من الرشح في ثلاث ساعات فقط

يحتوي الثوم على مواد غذائية عديدة منها الفيتامين "س" والمعادن كالسيلينيوم، وبعض الأنزيمات والمركبات المحتوية على الكبريت.

وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول 5 غرامات من الثوم يؤدي إلى ارتفاع مستويات نشاط الجينيات المسؤولة عن انتاج خلايا الدمّ البيضاء التي تعزّز جهاز المناعة وتقاوم الرشح بعد ثلاث ساعات فقط من تناول الثوم.