اليوم نقدم اليكي بعض الحيل المرافقة للدايت والتي ستزيد من ثقتك فى نفسك وستاعدك على الوصول الي هدفك فى التخلص من الوزن الزائد ومنها :
1-
غيّرن نمط حياتكنّ.. إنّ التسمّر أمام التلفاز من أسوأ العادات التي تُفسد
الرجيم، لأنها تترافق مع التناول غير الواعي والمنظّم للمأكولات السريعة
والجاهزة.
2- الحركة، ثمّ الحركة، ثمّ الحركة!
لا
تتوقّفن عن ممارسة الرياضة. لا تستخدمن المصعد في حال وجود السلالم. تنقّلن
بواسطة المشي خاصةً في الأسواق. إلجأن إلى نوع الرياضة الذي يعزّز نشاطكنّ
على ألاّ يكون واجباً بل هواية مسلية.
3- فكّرن بماذا تأكلن.. ولماذا؟ من أهم الحيل
التي تساهم بالحدّ من الإفراط في الشهية، التفكير بنوعية الطعام. عندما
تشعرن أنّ الطبق دسم لن تكملنه أنا متأكّدة! كما إنّ التفكير بالسبب الذي
يدفعكنّ لتناول الطعام يعمل على تشغيل المنطق. إذ إنّ الجوع ليس سبباً
مقنعاً للأكل. قد تكون مواجهتكنّ الجوع النفسي بالأكل أمر خاطئ. جرّبن
الجوع أوّلاً، إشربن الماء، قد يكون العطش هو السبب.
4- إنّ المشروبات الجاهزة في طبيعة الحال تعدّ
غنية بالسكر المضرّ، وإنّ حتى العصائر الطازجة تحتوي على كمية كبيرة من
السكر الذي يمكن الإستغناء عنه. لذا من المفضّل دائماً عدم اللجوء إلى
العصائر والمشروبات لأنّها ومن دون أن تشعرن بذلك تعمل بعكس الهدف، بعكس
حيل تخفيف الوزن.
5- احترمن ساعات النوم الموصى بها في الليل:
أكثرية الدراسات تشير إلى ضرورة النوم خلال الليل بين الـ 6 و 8 ساعات.
وذلك لأنّ للنوم فوائد صحية ونفسية. إنّ النوم ليلاً يعدّ أساسياً أيضاً
لدعم الدايت الذي تخضعون له خلال النهار. إذ إنّ معظم #بنات عصرنا يملن إلى
السهر لوقت متأخّر ما يسبب الشعور بالجوع. تجنّبن السهر المتأخّر بهدف دعم
الدايت الذي يعتبر عدوّه اللدود الأكل ليلاً.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق