هل تحلم بجسم مثالي دون الاستغناء عن تناول الاكل وتغيير عادات الاكل لديك .... الان قناة صحة وجمال تقدم لك الحل الامثل في هذا المقال
يمكنك
الاحتفاظ بعاداتك الغذائية وخسارة الوزن فى نفس الوقت وذلك بممارسة تمارين
كمال الاجسام والتي ستمكنك من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق حتي مع
الاكل
فممارسة تمارين كمال الأجسام بشكل صارم،
ومتابعة نظام غذائي دقيق منخفض السعرات الحرارية، ومعظمه من البروتين
الهزيل مثل صدور الدجاج بدون جلد، بياض البيض والتونة ومساحيق البروتين،
يمكنك من الحصول على الجسم والوزن الذي تريده.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب إتباع نظام غذائي خاص
بتمارين كمال الأجسام ، بحيث تكون نسبة الكربوهيدرات من 200 إلى 350 جرامًا
يوميا، وذلك اعتمادا على حجم ومستوى النشاط الذي تقوم به خلال التمرينات.
ولكن احذر من الجانب السلبي في الأمر، عندما
تكون تدريبات كمال الأجسام غير كافية لفقدان العدد الكافي من السعرات
الحرارية الذي يحافظ على وزنك المناسب.
على كل حال معظم تمارين كمال الأجسام صارمة بما
فيه الكفاية، فيمكنك مع هذه التمارين فقدان 3500 سعر حراري أسبوعيا،
وأحيانا 5000 في الأسبوع.
وطالما كنت تآكل من 5-6 مرات في اليوم، وتسيطر على السعرات الحرارية الخاصة بك وكميات الدهون فالغش في وجبة لن يضرك أبدا.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق